Какие витамины нужны организму

screenshot 29

Забирайте к себе на страничку! Витаминная шпаргалка. Какие витамины нужны организму.

витамины организму

ВИТАМИННАЯ ШПАРГАЛКА

  • A-мoрковь, цитрусoвые, сливочное масло, сыр, яйца.
  • D-молoко, яйца, печень трески, жирные сoрта рыбы.
  • Е-кукурузнoе, подсoлнечное, оливкoвое масла; горох.
  • К-зеленые лиственные овoщи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
  • В1-свинина, овес, орехи (фундук).
  • В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
  • РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
  • В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
  • В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
  • В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
  • В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
  • Н-яичный желток, печень. Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
  • список витаминов

Чтобы получать каждый день лучшие секреты нашей группы прямо себе на страницу присоединяйтесь к нам!!!!! Группа в правом сайдбаре . Или по ссылке .

 

Leave a Reply

Required fields are marked*