Каждая женщина сталкивалась с проблемой похудения. Многие хотят похудеть, не прилагая никаких усилий, что совершенно неправильно. В теме похудения очень важно правильное питание и спорт. При этом определённые продукты намного лучше усваиваются и помогают похудеть, чем другие.
Полезные продукты при похудении:
1. Гречка (Она богата белком и считается одной из самых полезных круп).
2. Свежие овощи и фрукты.
3. Сухофрукты (содержат клетчатку и практически не имеют в составе сахара).
4. Рыба (содержит полезные жиры и белки).
5. Морская капуста (в составе содержит полезную спирулину).
6. Молочные продукты средней жирности.
7. Грейпфрут (содержит витамин B и C).
8. Картофель (способствует распаду жиров).
9. Лимон (стимулирует белковый обмен).
10. Морковь (содержит бета-каротин).
11. Вишня (избавляет организм от токсинов).
12. Лук (усиливает кровообращение).
13. Петрушка (содержит фолиевую кислоту и минералы).
14. Овсянка (улучшает работу органов пищеварения).
15. Ананас (витамин C и калий).
16. Редис (низкокалорийный продукт, источник бета-каротина).
17. Бобовые (источник белка).
18. Капуста (борется с лишними жирами)
Продукты и блюда мешающие похудению:
Помимо продуктов, которые стоит включить в свой рацион, есть список «запрещенных» продуктов при похудении. Эти продукты мешают организму сбросить вес и зачастую влияют на здоровье:
1. Сахарозаменители (плохо влияют на микрофлору и почти не усваиваются организмом).
2. Овсянка быстрого приготовления ( в её составе огромное количество быстрых углеводов и сахара).
3. Фруктовые смузи (высококалорийный продукт, содержит сахар и быстрые углеводы).
4. Соки (полностью лишены клетчатки).
5. Цельно зерновой пшеничный хлеб (поднимает уровень сахара в крови).
6. Картофель фри (очень калорийный, приводит к накоплению подкожного жира).
7. Сладкие напитки.
8. Алкоголь (высококалорийный продукт).
9. Мороженное (высокое содержание сахара).
10. Пицца (высокое содержание калорий).
Похудение – это не простой процесс и к нему нужно подходить всегда с умом. Не стоит сразу отказываться от чего-либо или употреблять ненавистный продукт тоннами, вводите продукты постепенно и аккуратно, комбинируйте их, составляйте свои планы питания и не зацикливайтесь на килограммах и тогда похудение станет лёгкой разминкой.
