Что есть, чтобы избавиться от отёков?

Противоотечная диета позволяет вымыть из организма остаточные жидкости, являющиеся причиной отечности тела. Внеся некоторые изменения в свой рацион, весы будут показывать на 2-3 килограмма меньше, и вы почувствуете себя намного лучше. Проверьте, что есть, чтобы избавиться от отёков, и каких продуктов следует избегать.

Антиотёчная диета позволяет эффективно избавиться от лишней воды из организма, ведь обычно причиной отеков являются погрешности в питании. К сожалению, иногда отеки могут быть следствием не только неправильного питания, но и низкой физической активности, ношения тесной одежды или пребывания в помещениях с высокой температурой. В такой ситуации диета от отёков является лишь одним из элементов эффективной борьбы с избытком воды в организме и, чтобы быть эффективной, ее следует сочетать с изменением образа жизни.

Чтобы избавиться от отёков, следует ввести в свой рацион продукты, богатые калием, ведь этот элемент положительно влияет на водный баланс организма. Больше всего его в сухофруктах – абрикосах, изюме, инжире. Менее калорийны помидоры, картофель, морковь и сельдерей, которые также богаты этим минералом. В меню также должны входить бананы и авокадо, а также бобовые, орехи, семечки и цитрусовые.

Рутин и кремний, укрепляющие сосуды, также помогут справиться с отёчностью. Первые следует искать в аронии , сирени, зверобое, мяте и щавеле. В свою очередь источником кремния является тмин и чай из хвоща, и оба вещества можно найти в гречке.

Также стоит включить в рацион фрукты с мочегонными свойствами, такие как цитрусовые, арбуз, клубника, вишня. Мочегонные средства также можно найти в овощах, например. в огурцах, помидорах, перцах, сельдерее, моркови и луке. Петрушка, одуванчик , имбирь и клюква также являются мочегонными средствами. Чай из крапивы также поможет избавиться от остатков жидкости. Все вышеперечисленное продукты дают сигнал почкам выводить из организма натрий, удерживающий в тканях лишнюю жидкость.

Предупредить нарушения водной транспортировки в организме также поможет белок (нежирное мясо и творог, бобовые), связывающий воду. Если его недостаточно, физиологические жидкости просачиваются через стенки кровеносных и лимфатических сосудов, что создаёт впечатление отёчности.

Важна вода

Способ избавиться от лишней воды из организма – пить много воды. Отёк может быть результатом недостаточного количества воды в рационе. Тогда организм, защищаясь от обезвоживания, накапливает запасы в подкожной клетчатке. Поэтому важно обеспечить надлежащую гидратацию организма. В течение дня следует выпивать около 2,5 литров жидкости, например, в виде минеральной воды (обязательно с низким содержанием натрия), фруктовых и овощных соков, а также травяных чаёв.

Запрещённые продукты

Соль в любом виде следует исключить из противоотечной диеты, ведь именно она в основном отвечает за скопление воды в организме и отёчность. Помните, что соль содержится во многих продуктах, в том числе в минеральной воде с высоким содержанием натрия, колбасных изделиях, маринадах, замороженных продуктах, хлебе и даже сладостях.

Сахар также затрудняет выведение жидкости из организма. Он повышает уровень инсулина и, следовательно, снижает способность организма избавляться от натрия и, следовательно, от воды. По этой причине кофе или чай следует подслащивать умеренно, а от сладкого лучше вообще отказаться.

Людям, которые борются с отёками, также следует исключить из своего рациона продукты быстрого приготовления, а также все другие продукты, содержащие усилители вкуса (они присутствуют в продуктах с высокой степенью обработки) и острые специи.